جدول تمارين منزلي

1️⃣ تمارين منزلية بدون معدات:

• جدول يومي يحتوي على تمارين متنوعة (كارديو، مقاومة، وتمارين الجسم بالكامل).
• مشروح خطوة بخطوة مع صور أو فيديوهات لضمان الأداء الصحيح.
• يناسب جميع المستويات (مبتدئ - متوسط - متقدم).

2️⃣ تغذية محسوبة السعرات:

• خطة غذائية مخصصة تلبي أهدافك سواء خسارة الوزن، الحفاظ عليه، أو زيادة الكتلة العضلية.
• وصفات شهية ومتوازنة، غنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسمك.

3️⃣ نتائج مضمونة:

• توازن مثالي بين التمارين والتغذية لضمان التقدم بشكل صحي ومستدام.