دورة قصيرة "التمرين الرباعي"

التمرين الرباعي لتحقيق الأهداف هو نهج شامل يساعد الأفراد على العيش بسلام داخلي وهدوء من خلال التركيز على أربعة محاور رئيسية: الامتنان، النية، التوكيدات، والسؤال الصحيح.

1. **الامتنان**: يعتبر الامتنان مفتاحًا للشعور بالسعادة والسلام. يمكن تفعيل الامتنان في حياتنا اليومية من خلال تدوين الأشياء التي نشعر بالامتنان لها يوميًا، مهما كانت صغيرة، مما يعزز الشعور بالوفرة والرضا.

2. **النية**: تتعلق النية بتحديد ما نريد تحقيقه بوضوح. لتحقيق ذلك، يمكن كتابة الأهداف بوضوح وتحديد النية وراء كل هدف، مما يسهل توجيه الطاقة والجهود نحو تحقيق هذه الأهداف.

3. **التوكيدات**: هي عبارات إيجابية نرددها لتعزيز الثقة بالنفس وتحقيق الأهداف. يمكن تكرار التوكيدات يوميًا، مثل "أنا قادر على تحقيق أهدافي" أو "أنا أستحق النجاح"، لترسيخ هذه الأفكار في العقل الباطن.

4. **السؤال الصحيح**: يتعلق بطرح الأسئلة الصحيحة التي تقودنا إلى التفكير الإيجابي والإبداعي. بدلاً من التركيز على المشاكل، نسأل: "كيف يمكنني تحسين وضعي؟" أو "ما الخطوة التالية لتحقيق هدفي؟"، مما يفتح المجال لإيجاد الحلول.

بتطبيق هذه المحاور الأربعة في حياتنا اليومية، يمكننا تحقيق التوازن والسلام الداخلي، وتوجيه طاقاتنا بشكل إيجابي نحو تحقيق الأهداف والاستمتاع بالحياة بشكل أعمق.