بعد إتمام الطلب سيظهر لك الملف مباشرة بصيغة PDF
وبإمكانك تحميله على جهازك.
(اشتراك الخطة مدى الحياة)
الخطة تتطلب أدوات أهمها الأثقال (الدامبلز)
تعتبر هذه الخطة التدريبية هي مدربك الشخصي في المنزل
جدول مشروح متكامل بصور والكتابة للمبتدئين والمتقدمين
يحتوي الملف على تمارين تناسب الجنسين
يحتوي على تمارين مقاومة لجميع عضلات الجسم مقسمة على 4 في الأسبوع + يوم مخصص للكارديو
يحتوي على تمارين الأحماء للجزء السفلي والعلوي قبل اي تمرين
يشمل الملف حساب السعرات الحرارية لكل شخص
يشمل الملف على التمارين بالصور و يغنيك عن أي مصدر خارجي
شرح التكنيك والطريقة والجولات والراحة والتكرار لكل تمرين
يشمل تمارين لعضلات البطن بالصور
يساعدك الملف على أداء تمارينك بطريقة صحيحة وآمنة طوال الأسبوع في منزلك
الملف مكتوب ومرتب بطريقة سلسة وجميلة وسهله الفهم
🧧 لا يسمح با اعادة البيع كل حقوق محفوظة ل ملاذ صحي
🧧 لا يوجد استرجاع او استبدال بعد الشراء .
