خطة تمارين نسائية -في المنزل والنادي-

مميزاته:

• مناسب للمبتدئات والمتقدمات.
• يُنجز في مساحة صغيرة داخل المنزل.
• يساهم في شد الجسم، تقوية العضلات، وزيادة مرونة الجسم.
• يعزز الطاقة ويحسن المزاج.
• يوفر الوقت .

الخطة عادة تتوزع بين أيام للقوة (الجزء العلوي، الجزء السفلي، الجسم كامل) و أيام للكارديو والراحة النشطة، بحيث تكون متوازنة وتساعد على تحقيق نتائج صحية وجمالية في آن واحد

لا يروح علييييك !