بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والبروتين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن، ولذلك تعتبر كنزًا غذائيًا لذيذًا لا يجب الاستغناء عنه.

تُعرف الشيا بالفوائد الغذائية العديدة التي تمتلكها؛ حيث تساهم هذه البذور في تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، ولها تأثير كبير على خسارة الوزن الزائد وتقليل الشهية للطعام بسبب محتواها العالي من الألياف.

ما هي فوائد بذور الشيا؟

تتمتع الشيا بالعديد من الفوائد لصحة الجسم، وتتضمن أبرز فوائدها:

• تُخفض بذور الشيا مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تنظم مستويات السكر في الدم، وتقي من الإصابة بمرض السكري. 
• تحسِّن عملية الهضم وتقلل اضطرابات المعدة مثل الإمساك، وعسر الهضم والإسهال.
• تمدُّ الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط، ممّا يُساعد على تحسين الأداء البدني والذهني.
• تُقوي العظام والمفاصل، وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم.
• ترطب البشرة وتعالج حب الشباب وتقوي الشعر وتمنع تساقطه.
• تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة وفقدان الوزن الزائد.
• تزيد إدرار البول، ممّا يُساعد على طرد السموم من الجسم.

فوائد بذور الشيا للنساء

تساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية عند النساء مثل آلام البطن والانتفاخ وتغيرات المزاج، كما تساعد على تحسين صحة الجهاز التناسلي عند المرأة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الرحم والمبايض، وتعتبر مادة مُفيدة للرضاعة الطبيعية؛ لأنها تُساعد على زيادة إدرار حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.

فوائد بذور الشيا للتنحيف

تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة وفقدان الوزن الزائد، كما تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

فوائد بذور الشيا للجنس

من الشائع أن بذور الشيا تساعد على تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك وفيتامين B، كما تحتوي على نسبة عالية من هرمون التستوستيرون وهو ما يجعلها معززًا طبيعيًا للرغبة الجنسية.

فوائد بذور الشيا للشعر

تتضمن فوائد الشيا للشعر تقوية الشعر ومنع تساقطه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والحديد، ونظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية فإنها تساعد على ترطيب الشعر وزيادة لمعانه.

فوائد بذور الشيا مع الماء

من أبرز الفوائد التي تعود من شرب منقوع الشيا في الماء: 

• تحسين عملية الهضم وعلاج اضطرابات المعدة، وذلك لأنّها تمتص الماء وتتوسع في المعدة، ممّا يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
• ترطيب الجسم ومنع الجفاف، وذلك لأنّها تمتص الماء وتُخزنه وتمد الجسم به.
• تعزيز صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

فوائد بذور الشيا للرجال

من أبرز فوائد بذور الشيا للرجال أنها تُحسّن صحة البروستاتا وتقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أنها تساعد الرجال على بناء العضلات وتقوية أجسامهم لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من البروتين.

فوائد بذور الشيا للأعصاب

تُساعد بذور الشيا على تحسين صحة الدماغ والذاكرة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تُساعد على تقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، بعبارة أخرى تُهدئ من الأعصاب وتزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء.

فوائد بذور الشيا للامساك

تساعد حبوب الشيا على علاج الإمساك، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ولأنها تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعلها تعالج الإمساك وتمنع الإسهال في نفس الوقت.

فوائد بذور الشيا للاطفال

حتى الأطفال يمكنهم الاستفادة من الشيا؛ حيث تساعد على تعزيز نموهم وتقوية جهاز المناعة لديهم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة، كما تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال وعلاج اضطرابات المعدة.

فوائد بذور الشيا للحامل

تحتوي الشيا على نسب مرتفعة من الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، وهو ما يساعد على تعزيز صحة الجنين وتطوره، كما أنها يمكن أن تُخفف من أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك والتعب، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.

هل بذور الشيا تزيد الوزن؟ 

لا توجد إجابة محددة على سؤال ما إذا كانت بذور الشيا تزيد الوزن أم لا، لأن تأثيرها على الوزن يعتمد على عدة عوامل؛ حيث أن تناول كميات كبيرة (أكثر من 3 ملاعق كبيرة يوميًا) قد يُؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً إذا لم يتمّ دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

طريقة الاستخدام

يمكن استخدام بذور الشيا وتحقيق الفائدة المرجوة منها بأحد الطرق التالية:

مع الماء

يمكن نقع البذور في الماء لعدة ساعات، أو طوال الليل، حتّى تصبح هلامية. ثمّ يُشرب المنقوع، أو يمكن إضافتها إلى الماء وشربها مباشرةً.

مع الزبادي

يمكن إضافة البذور إلى الزبادي وتناولها كوجبة إفطار صحية بسيطة، كما يمكن إضافة العسل عليها أو قطع الفاكهة وتناولها باردة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

ما يجب معرفته قبل استهلاك المنتج

على الرغم من فوائد بذور الشيا المتعددة، إلا أنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الأشخاص، مثل:

• قد تُسبب الإسهال لبعض الأشخاص، خاصةً عند تناول كميات كبيرة منها.
• قد تُسبب انتفاخ البطن لبعض الأشخاص، خاصةً عند تناولها لأول مرة.
• قد تُسبب الحساسية لبعض الأشخاص، مثل ظهور حكة جلدية أو تورم أو صعوبة في التنفس.
• قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية السكري.

هل تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحتك وجمالك؟ أضف بذور الشيا من متجر عطارة الإلكتروني إلى سلتك الآن واحصل على  فوائدها الطبيعية الكاملة.

إذا كنتَ مهتمًا بمعرفة المزيد من المعلومات حول منتجات أخرى جيِّدة لنظامك الصحي وجهازك الهضمي، تصفَّح منتج بذور الأكبي الأفريقية الصحية، ومنتج بذور الكتان الغنيانِ عن التعريف وقم بإدخالهم على الفور في نظامك الغذائي.