حبوب الشيا

هي من البذور الغنية بالألياف الغذائية والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ولذلك تعتبر كنزًا غذائيًا لذيذًا لا يجب الاستغناء عنه.

فوائد حبوب الشيا

تتمتع الشيا بالعديد من الفوائد لصحة الجسم، وتتضمن أبرز فوائدها:

• تُخفض بذور الشيا مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تنظم مستويات السكر في الدم، وتقي من الإصابة بمرض السكري. 
• تقلل اضطرابات المعدة مثل عسر الهضم.
• تساعد حبوب الشيا على علاج الإمساك، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ولأنها تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، مما يجعلها تعالج الإمساك وتمنع الإسهال في نفس الوقت.
• تمدُّ الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط، ممّا يُساعد على تحسين الأداء البدني والذهني.
• تُقوي العظام والمفاصل، وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم.
• ترطب البشرة وتعالج حب الشباب وتقوي الشعر وتمنع تساقطه.
• تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة وفقدان الوزن الزائد.
• تزيد إدرار البول، ممّا يُساعد على طرد السموم من الجسم.
• تخفف أعراض الدورة الشهرية عند النساء مثل آلام البطن والانتفاخ وتغيرات المزاج.
• تحسن صحة الجهاز التناسلي عند المرأة.
• تقلل خطر الإصابة بالسرطانات.
• تحسن إدرار الحليب للرضاعة الطبيعية لدى الأمهات المرضعات.
• تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ممّا يُساعد على تقليل كمية الطعام المُتناولة وفقدان الوزن الزائد، كما تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
• تقوي حبوب الشيا الشعر وتمنع تساقطه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والحديد، ونظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية فإنها تساعد على ترطيب الشعر وزيادة لمعانه.
• تُساعد على تحسين صحة الدماغ والذاكرة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تُساعد على تقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، بعبارة أخرى تُهدئ من الأعصاب وتزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء.

فوائد حبوب الشيا مع الماء

من أبرز الفوائد التي تعود من شرب منقوع الشيا في الماء: 

• تحسن عملية الهضم وتعالج اضطرابات المعدة، وذلك لأنّها تمتص الماء وتتوسع في المعدة، ممّا يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
• ترطب الجسم ومنع الجفاف، وذلك لأنّها تمتص الماء وتُخزنه وتمد الجسم به.
• تعزز صحة البشرة وتمنع ظهور التجاعيد، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.



فوائد بذور الشيا للحامل

تحتوي الشيا على نسب مرتفعة من الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، وهو ما يساعد على تعزيز صحة الجنين وتطوره، كما أنها يمكن أن تُخفف من أعراض الحمل مثل الغثيان والإمساك والتعب، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها.

طريقة الاستخدام

يمكن استخدام بذور الشيا وتحقيق الفائدة المرجوة منها بأحد الطرق التالية:

مع الماء

يمكن نقع البذور في الماء لعدة ساعات، أو طوال الليل، حتّى تصبح هلامية. ثمّ يُشرب المنقوع، أو يمكن إضافتها إلى الماء وشربها مباشرةً.

مع الزبادي

يمكن إضافة البذور إلى الزبادي وتناولها كوجبة إفطار صحية بسيطة، كما يمكن إضافة العسل عليها أو قطع الفاكهة وتناولها باردة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

إذا كنتَ مهتمًا بمعرفة المزيد من المعلومات حول منتجات أخرى جيِّدة لنظامك الصحي وجهازك الهضمي، تصفَّح منتج بذور الأكبي الأفريقية الصحية، ومنتج بذور الكتان الغنيانِ عن التعريف وقم بإدخالهم على الفور في نظامك الغذائي.