تحديات

أهداف التحدي :

❤️‍🔥 خسارة الدهون 

❤️‍🔥شد وترتيب الجسم 

❤️‍🔥رفع مستوى القوة والبناء العضلي واللياقة البدنية 

محتوى البرنامج :

•يحتوي على ملفين 

✅ملف تمارين متكون من 4-5 أيام 

يناسب الأشخاص الي تتمرن بالبيت وبالنادي 

فترة التمارين تأخذ منك 25 -45دقيقة فقط 💪🏻

•الأدوات اللازمة في التمارين المنزلية 

 دامبلز وحصيرة 

•جميع أسماء التمارين باللغة الانجليزية ولكن 

يوجد فيديوهات تشرح لك طريقة التكنيك واداء التمرين مع توضيح الإستهداف لكل عضلة 

•3-2 أيام راحة 

مع توضيح لـ أيام التدريب وأيام الراحة 

✅ملف لتقييم 60 يوم

✅ملف يحتوي على48  صفحة 

يشمل جميع التحديات المقامة بتحدي فيه أكثر من 6 فصول تشمل عدت جوانب ..

✔️الجانب الروحاني

✔️الجانب الصحي 

✔️الجانب الرياضي 

✔️الجانب النفسي والترفيهي 

✔️الجانب التثقيفي والتعليمي 

تحديات متنوعة جداً 💪🏻❤️‍🔥

✅جانب التغذية

طريقة حسابة السعرات الحرارية وكيف يتم تقسيم وجباتك على مدار اليوم

✅يوم بالأسبوع بيكون فيه هيت كارديو 

ملاحظة :

البرنامج فقط للبنات 🤝❤️

للأشخاص السليمين الذين لا يعانون 

من إصابات حرجة أو حوامل غير رياضين..