جدول رياضي ( بالمنزل والنادي )

✅ الجدول مناسب لكل الأهداف ( تنشيف - تضخيم - ثبات وزن )

✅الجدول يستهدف كامل عضلات الجسم في المنزل والنادي

لمدة 4-5 أيام و 2-3 راحة

✅الجدول مناسب للمستوى المتوسط والمتقدم

✅ يحتاج أثقال ويفضل وجود شنطة أثقال من (20-50 كيلو )

✅ يحتوي على يـوم هيت كارديو عالي الشدة موضحة بالروابط والأمثلة

✅ ويحتوي على روابط للاحماء قبل التمرين / وللاطاله بعد التمرين

ملاحظة /

🎯يتم إعادة الجدول والأستمرار عليها فتره مابين 3 الى 6 اشهر

وقد تصل الى سنة في حال النتائج مستمرة 🤝

🎯يتم وصول الجدول في ملف على صيغة pdf

بعد أتمام عملية الدفع مباشرة عن طريقة الايميل ✅