جدول تمارين 3 ايام

جدول تمارين 3 أيام مخصص للرجال فقط

مصمم بعناية لزيادة الكتلة العضلية وتحسين القوة باستخدام تمارين مركّزة على الأجهزة أو الأوزان.

الجدول مثالي للرجال المشغولين، حيث يوازن بين كثافة التمارين ووقت التعافي للحصول على أفضل نتائج.

✅ جدول مخصص للرجال فقط

✅ يركز على بناء عضلي وتناسق الجسم

✅ يغطي عضلات الجسم الرئيسية خلال 3 أيام

✅ شرح واضح للتكرارات والمجموعات بالفيديو والصور

✅ مناسب للمبتدئين والمستوى المتوسط