خطة خسارة الدهون

خطة التنشيف تشمل جدول التغذية المليء بالمأكولات الشهية بدون حرمان

تشمل ايضاً خطة التمرين المختصرة والفعالة في تشكيل ونحت وتقوية الجسم

الأدوات المطلوبة في هذا البرنامج ( دنابل أو شنطة اوزان )