السيترولين هو حمض أميني غير أساسي ينتجه الجسم طبيعيًا ويوجد في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية يساهم السيترولين في تحسين تدفق الدم وزيادة مستويات أكسيد النيتريك مما يجعله مفيدًا في عدة جوانب صحية وأداء رياضي
الفوائد الرئيسية للسيترولين:
1.تحسين الأداء الرياضي: يساعد السيترولين في تعزيز تدفق الدم إلى العضلات، مما يمكن أن يزيد من التحمل ويقلل من التعب أثناء التمرين
2. دعم صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعد السيترولين في خفض ضغط الدم من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية وزيادة إنتاج أكسيد النيتريك
3. معالجة ضعف الانتصاب: بفضل تأثيره في تحسين تدفق الدم، يُعتبر السيترولين خيارًا طبيعيًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب
4. تحفيز نمو العضلات: يساهم السيترولين في تحفيز عملية تخليق البروتين في العضلات، مما يساعد في النمو العضلي والحفاظ على توازن البروتين في الجسم
الجرعات :
يُعتبر تناول جرعة يومية من 3 إلى 6 جرامات من السيترولين آمنًا بشكل عام
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول المكملات، خاصةً إذا كان لديك حالات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى
الأطعمة التي تحتوي على السيترولين:
يمكن العثور على السيترولين في البطيخ والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس، وكذلك في الثوم والبصل والحمص وبعض المكسرات
بالنظر إلى الفوائد المتعددة والسيطرة الجيدة على الآثار الجانبية، يمكن أن يكون السيترولين إضافة مفيدة لنظامك الغذائي لتحسين الأداء الرياضي والصحة العامة.
