جدول تمرين بالنادي مستوى 2

برنامج شد و بناء لمستوى متقدم بالنادي -3-4 أيام تمرين -يشمل الاحماء و الاطالات و الجزء الاساسي بالتمرين-يناسب كلا الجنسين-يتطلب وجود بنش و بار و راك- يناسب الأشخاص الذي سبق و مارسو الرياضة.