-2ملفوف مشكل

جزر

ملفوف ابيض

لفوائد صحية اكثر

الملفوف المخمر غني بفيتامين C، الذي يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة، وبروفيتامين A المهم لصحة العين والجلد والعظام، وفيتامينات B، التي تتمتع بتأثير إيجابي على سريان الدم وتكون الهرمونات، وكذلك فيتامين K المهم لمنع سيولة الدم.

كما يزخر الملفوف المخمر بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.

وتعد بكتيريا حمض اللبنيك مفيدة لفلورا الأمعاء، وتعمل على تنشيط عملية الهضم. ويعتبر ماء الملفوف المخمر سلاحاً طبيعياً فعالاً لمواجهة الإمساك، ويعمل على استشفاء فلورا الأمعاء التي تعرضت للضرر بعد العلاج بالمضادات الحيوية، علماً بأن تعرض فلورا الأمعاء للضرر يتسبب في إضعاف المناعة.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الملفوف المخمر على إنقاص الوزن بفضل قلة السعرات الحرارية به ؛ إذ تحتوي 100 غرام منه على نحو 21 سعراً حرارياً فقط، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع بفضل احتوائه على الألياف الغذائية.

ولهذا الغرض يمكن تناول الملفوف المخمر مع أرز الحبوب الكاملة واللحوم أو الأسماك قليلة الدهون.

وللاستفادة من كل هذه المزايا الصحية ينبغي تخمير الملفوف في المنزل، بدلاً من تناوله مبستراً