دليل بدايتك الصحية

*الملف يصلك فورًا برسالة SMS وعلى الايميل بعد الدفع*

نقدم لك

ملف ارشادي يحتوي على جميع المعلومات التي ستغنيك عن المدرب الشخصي

باللغة العربية وبدون أي تعقيدات

وخلال خمس دقائٍق ستتمكن من:

• حساب احتياجك من السعرات الحرارية
• توزيع السعرات على المغذيات الثلاث ( نشويات - بروتين - دهون )
• انشاء جدول تغذيتك الخاص بك
• توضيح طريقة خسارة الدهون أو زيادة الوزن حسب هدفك
• تصميم جدول تماربن حسب فراغك وقدرتك
• معرفة عدد جلسات وتكرار كل تمرين
• تحديد حجم التمرين المناسب للبناء العضلي لكل عضلة بالتفصيل
• معرفة طريقة حساب السعرات الحرارية بشكل مبسط وسهل
• طريقة متابعة تطورك والوصول لهدفك
• شرح اسماء التمارين وطريقة تأديتها
• اجابات على الاسئلة الاكثر شيوعًا
• تصحيح عدة مفاهيم خاطئة حول نمط الحياة الصحي

( جميع المعلومات المذكورة بالملف مثبتة بدراسات من مصادر موثوقة )