إذا كنت تدور على نظام مرن وسهل التطبيق بدون تعقيد👀‼️، فهذا هو الحل!🗣️
الصيام المتقطع يعني ببساطة إنك تصوم عدد معين من الساعات وتاكل خلال فترة محددة.
كيف تشتغل الخطة؟
1. تصوم 14 اى 16 ساعة، وتأكل في 8 ساعات (مثلاً من 1 الظهر إلى 9 بالليل).
2. 12 ساعة صيام و12 ساعة أكل – مناسب
للمبتدئين.
طيب.. وش المسموح بالصيام؟
• الماء، القهوة، الشاي (بدون سكر أو حليب)
• مشروبات خالية من السعرات
والأكل؟
اشترك الآن و ضبط نفسك وجسمك وصحتك من بدري 👍🏾🫨
المهم THE911 يقولك: لا تخاف، عضلاتك في أمان وما راح تختفي إذا لعبتها صح! 💪
Coach Meez is a certified personal trainer specializing in developing simple and effective training and nutrition plan routines for busy clients بالعربي اضبطك بدون حرمان .. استمتع بالرحلة
