الساردين هو نوع من الأسماك الصغيرة الزيتية، يتم تعليبه عادةً بزيت الزيتون أو الزيت النباتي، وأحيانًا مع صلصات مختلفة مثل صلصة الطماطم أو الفلفل الحار. وهو خيار سريع، مغذٍ، ولذيذ يعشقه محبو الطعم البحري القوي 💪🌊
🔹 الفوائد الغذائية:
مصدر ممتاز لـ الأوميغا-3 🧠
غني بـ البروتين، فيتامين D، والكالسيوم.
قليل الزئبق مقارنةً بالأسماك الكبيرة – آمن جدًا للاستهلاك المتكرر.
