مواصفات نظام التمارين للمبتدئات - الشهر الأول -
- المنتج: برنامج التمارين للمبتدئات - المنزل
- التصنيف: برامج التمارين المنزلية للنساء
- يتطلب وجود: دمبل و شريط مقاومة (اختياري لزيادة التحدي)
----
ميزات البرنامج!
✔ برنامج تمارين مصمم خصيصًا للمبتدئات يساعدكِ على بناء جسم مشدود ومتناسق بطريقة آمنة وسهلة التنفيذ.
✔ يعتبر الشهر الأول من برنامج متكامل لمدة 3 أشهر، مصمم لتحقيق تطور تدريجي نحو جسم أكثر قوة ولياقة.
✔ تمارين متوازنة تشمل تمارين مقاومة، بيلاتس، وكارديو لزيادة القوة وتحسين القوام بدون الحاجة لصالة رياضية.
✔ جدول تمارين مقاومة أسبوعي مرن يمكنكِ تعديله ليناسب جدولك اليومي.
✔ إرشادات واضحة للأوزان المناسبة وكيفية التقدم في التمارين مع مرور الأسابيع.
✔ برنامج تغذية متكامل يحتوي على دليل غذائي شامل يساعدكِ في اختيار وجبات صحية متوازنة تناسب هدفكِ.
✔ تمارين لتحسين القوام وتقليل الآلام الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة.
----
ملاحظات مهمة!
•الكتب غير مرفقة بمتابعة شخصية.
•هذا الجدول عام ومناسب لمن ليس لديهم أي مشاكل صحية.
•في حالة وجود أي أعراض طبية، يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء.
•الاستخدام شخصي فقط، ونمنع إعادة بيع أو نشر الكتب.
•جميع المشتريات غير قابلة للاسترجاع بعد التنزيل؛ يرجى مراجعة سياسة الاسترداد والاسترجاع للمزيد من التفاصيل
