"دليل تمارين الأكتاف والذراعين" – كتاب إلكتروني قابل للتنزيل لبناء عضلات قوية وتحسين اللياقة!
للنساء والرجال!
قم بتقوية وشد الجزء العلوي من جسمك باستخدام دليل تمارين الأكتاف والذراعين!
يحتوي هذا الكتاب الإلكتروني القابل للتنزيل على 60 تمرين يستهدف عضلات الأكتاف والبايسبس والترايسبس.
مثالي لمن يسعى لبناء القوة، وزيادة تناسق العضلات، وتحسين اللياقة العامة.
ماذا يتضمن "دليل تمارين الأكتاف والذراعين"؟
- 60 تمرين متنوع:
مجموعة من التمارين مع إرشادات واضحة تناسب المنزل أو الصالة الرياضية وتحتاج إلى معدات بسيطة.
- دليل للتغذية:
شرح جوانب مهمة للتغذية بالإضافة إلى توفير عدة جداول غذائية تحتوي على سعرات حرارية بين (١٢٠٠-١٧٠٠) يمكن الاستعانه بها لتعلم كيفية سرد الوجبات وحساب وحدات الماكرو. (هذه الجداول مجرد مثال وليست مصممة للتطبيق اليومي دون تغيير)
- مراقبة التقدم:
أدوات ونصائح لمراقبة التقدم، مما يساعدك على متابعة إنجازاتك وتحقيق أهدافك.
- روتينات تمرين نموذجية:
جداول التمارين قابلة مختلفة يمكن اتباعها بسهولة.
- تنزيل فوري:
احصل على الكتاب الإلكتروني فوراً بعد الشراء على أي جهاز لتجربة سهلة وسلسة أثناء التنقل.
ملاحظات مهمة:
•الكتب غير مرفقة بمتابعة شخصية.
•الجداول تغطي احتياجات عامة.
•نرجو استشارة مختص في حال وجود أعراض طبية لضمان اختيار الأنسب لك.
•الاستخدام شخصي فقط، ونمنع إعادة بيع أو نشر الكتب.
•جميع المشتريات غير قابلة للاسترجاع بعد التنزيل؛ يرجى مراجعة سياسة الاسترداد والاسترجاع للمزيد من التفاصيل
