التدريب الشخصي 12 جلسة

التدريب الشخصي يشمل مجموعة من العناصر والأنشطة التي تهدف إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة للفرد. بعض المكونات الأساسية للتدريب الشخصي:

1. التقييم الشخصي: يتم من خلاله تقييم مستوى اللياقة البدنية الحالي للعميل، بما في ذلك القوة، والمرونة، والقدرة القلبية التنفسية.
2. تحديد الأهداف: يساعد المدرب الشخصي العميل في وضع أهداف واضحة وقابلة للتحقيق حسب احتياجاته ورغباته.
3. تصميم البرنامج: يقوم المدرب بتصميم برنامج تدريبي مخصص يتناسب مع مستوى العميل وأهدافه، والذي قد يشمل تمارين القوة، والتمارين الهوائية، والمرونة.
4. التوجيه والتقنية: يوفر المدرب التعليمات والتوجيهات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أقصى استفادة.
5. التغذية: تصميم نظام غذائي متكامل , يقدم المدرب نصائح غذائية أو خطة غذائية تدعم الأهداف التدريبية.
6. الدعم والتحفيز: يعمل المدرب على تشجيع وتحفيز العميل لمساعدته على الالتزام بالبرنامج وتحقيق الأهداف المحددة.
7. المراقبة والتعديل: يقوم المدرب بتقييم التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على البرنامج حسب الحاجة لضمان تحقيق أفضل النتائج.
8. مراقبة القياسات المترية وقياس الان بودي بإستمرار .