جدول تمارين النادي - 5 أيام

🔹تفاصيل الملف الرياضي :

▫️ مدة البرنامج : مفتوحة

▫️عدد ايام التمرين :  5 ايام في الأسبوع

▫️الخطة الرياضية : تعتمد على ( جزء سفلي مرتين - علوي دفع - علوي سحب )

▫️الادوات المستخدمة  : أجهزة النادي

▫️مستوى التمارين : متوسط - متقدم

▫️مدة البرنامج : 2-4 شهور

🔹محتويات الملف الرياضي : 

• تمارين تستهدف كامل عضلات الجسم في المنزل
• يعتمد على الأوزان للبناء العضلي و تقوية الجسم
• مناسب لكل الأهداف
• يحتوي على شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بشكل صحيح
• يحتوي على 5 ايام تمرين و 2 راحة تقسم حسب المناسب لك
• يحتوي على احماء قبل التمرين و إطالة بعد التمرين
• يحتوي على وجبات قبل التمرين
• يحتوي على وجبات بعد التمرين
• يحتوي على شرح لألم العضلات doms مع طرق تخفيفه
• يحتوي على تقيم ذاتي يومي
• يحتوي على طريقة التنفس الصحيحة

🔹تنويه : 

الجدول عباره عن ملف الكتروني PDF تستطيعين فتحه من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال

ويتم ارساله بعد إكمال عملية الدفع على الواتساب .

🔹الشروط و الأحكام : 

• بمجرد شرائك الملف من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
• المبلغ المدفوع لشراء الملف غير مسترجع
• الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية

• الملف لايشمل أي متابعة أو تواصل من قبلنا
• التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح للحصول على النسخة الإلكترونية

تنويه: البرنامج التدريبي لا يشمل المتابعة من قبل المدربة في أي وسيلة من وسائل التواصل

بدايتك هي انطلاقتك الحقيقية للتغيير