منظم صحتي ولياقتي بوعي

منظم صحتي ولياقتي.. (بوعي)

pdf- منتج رقمي - قابل للتحميل الفوري والطباعة

منظم الصحة واللياقة .. هو منظم شخصي خاص لكل من تتمنى أن تلتزم بالرياضة وتنظيم الوجبات كأسلوب حياة ..

يساعدها على تنظيم أفكارها تجاه الصحة واللياقة وتحريك المحفزات الداخلية المعينة على الإستمرار بإذن الله.

يحتوي على أكثر من 40 صفحة pdf ( قابلة للتحميل والطباعة الفورية)

بعض الصفحات يمكن طباعتها حسب الحاجة ..

1- القسم الأول :التحفيز الذاتي:

فهم و زيادة وعيك الذاتي تجاه صحتك ولياقتك..

• اسئلة متعددة تساعدك على معرفة :

الدوافع والرغبات والأهداف والمحفزات للاستمرار والانتظام على الرياضة والاكل الصحي

المعيقات وكيف تتغلبي عليها

• معرفة المجموعات الغذائية وإدخالها ضمن وجباتك
• معرفة الوجبات المفضلة.. تساعدك على تنظيم منيو الوجبات الاسبوعي
• جدول لمتابعة الوزن
• جدول التحدي الذاتي

2- القسم الثاني : الجداول الغذائية والرياضية:

مقسم إلى ثلاثة أشهر:

• صفحة الشهر : مساحة يُكتب فيها الشهر بخط كبير ويُزين حسب الرغبة.. ومساحة لكتابة اقتباس مُلهم من اختيارك.. ومساحة لكتابة أهداف الشهر..
• جدول تتبع العادات الصحية..
• الجدول الرياضي..
• 5 صفحات لتنظيم الجدول الغذائي لـ 5 أسابيع بالإضافة الى قائمة تسوق أسبوعية..

3- القسم الثالث: تقييم ذاتي..

اسئلة مساعدة على تقييم ذاتك بعد انتهاء الفترة (3 شهور)

4- القسم الرابع: اقتراحات..

نصائح - أفكار من تجربتي الخاصة في رحلة اللياقة.. تساعد على الانتظام والاستمرار

تنبيه.. حقوق هذا المنظم محفوظه.. وهو مخصص للإستخدام الشخصي فقط.. ونشره أو استخدامه بطرق مخالفه يعرضك للمسائلة القانونية.