بذور الكتان

الفوائد:

1. غنية بالألياف وأحماض الأوميغا-3.
2. تدعم صحة القلب وتقلل من مستويات الكوليسترول.
3. تساعد في تحسين الهضم.

طريقة الاستخدام:

1. المطحون: يمكن طحن بذور الكتان واستخدامها في العصائر، الخبز، أو الزبادي.

2. النقع: انقع 1-2 ملعقة كبيرة في الماء لعدة ساعات ثم تناولها.