بكج جدول تغذية+متابعة-90يوم،(للبنات و الشباب)

⚠️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⚠️

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/0U_7WnvgONE?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/xXnr7m_KuuE?showinfo=0"></iframe>

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/Uixb7qXB2xQ?showinfo=0"></iframe>

مدربيين ومشرفين الجدول الخاص يك:.

• الكوتش : مريم يوسف ( مدربة معتمدة ) مشرفة على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +6سنوات

___________________________________________________

هذا البكج يتكون من

1- نظام غذائي (خاص بالأكل وجميع احتياجك من السعرات والماكروز-الكارب والبروتين والدهون الصحية ) 🏋🏻‍♂️

من شنو يتكون النظام؟ (وش ممكن استفيد اذا اشتركت فيه؟)

1-(ترتيب الوجبات الأساسية وهي الفطور والغداء والعشاء كاملة من جميع العناصر محسوبة بعناية لجسمك وهدفك المطلوب ) + امثلة كثيرة على الوجبة ( ما تحتار معنا!)

2- خيارات السناك ( جميع مصادر السناك المسموح بها)

3- ترتيب وجبة قبل / بعد التمرين كاملة 

4- توزيع الماكروز كاملًا بالجرامات المحسوبة بدقة + حساب كامل السعرات الحرارية اللي انت تحتاجها عشان توصل لهدفك!

 بما يناسب هدفك + احتياجك للوصول لجسم وعيش حياة صحية

5- طريقة حساب احتياجك مع الأمثلة

6- الوجبة المفتوحة

7- نظام المرونة في الدايت

8- وش اكل قبل +بعد التمرين؟

9- مصادر البروتين النباتي في حال كنت نباتي

10- توصيات ونصائح

11-في خال خربت الدايت ايش تسوي؟

12- وش هي مصادر الكارب؟

13- وش هي مصادر البروتين؟

14- وش اخذ مع التمرين؟

15- المكملات الغذائية وشنو ممكن آخذ منها؟

16- وش الأشياء الي ممكن تصحصحني بالتمرين

17- الدايت صعب؟

18- وش بتسفيد اذا سويت دايت؟

19- الخاتمة

____________________________________

_______________________________