(باقة vip للشباب),فيها جدول دايت+تمرين+الكارديو+المتابعة الشخصية,(عرض3شهور عليك+شهرين علينا!)

إشراف:الكوتش و خبير التغذية والرياضة و مالك براند مصل موود :محمد عبدالحميد

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/PZ1WpiA_bmo?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/IYQLCXBL1Ls?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/tb93L0-qj8k?showinfo=0"></iframe>

• خطوات طريقة الاشتراك في باقاتنا مشروحة بالتفصيل😍🔥💪🏻🍏

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/Y89NLtRYGlY?showinfo=0"></iframe>

• (شرح اختيار الباقة المناسبة لك) كيف تعرف أي باقة تناسبك🍏💪🏻

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/0pGDeHju8-s?showinfo=0"></iframe>

• السؤال المنطقي! شنو راح تستفيد إذا اشتركت معنا؟ (شوف جواب الكوتش)😎

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/2mHijisUWfY?showinfo=0"></iframe>

مدربيين ومشرفين الجدول الخاص يك:.

• الكوتش و خبير التغذية والرياضة : محمد عبدالحميد ( مدرب معتمد ) صاحب تجربة في خسارة اكثر من 130 كيلو ! خبرة 5سنوات تدريب رياضي وتغذية صحية
• الكوتش : فهد عبدالله ( مدرب معتمد ) المشرف النهائي على تصميم النظام الخاص بك واخراجه في افضل جودة ودقة خبرة +5سنوات
• الكوتش : مريم يوسف ( مدربة معتمدة ) مشرفة على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +3سنوات
• أخصائية التغذية : أمل عبدالعزيز ( أخصائية معتمدة ) مشرفه على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +6 سنوات

____________________________________________________

هذا البرنامج يتكون من

1- نظام رياضي (خاص للتمرين وجميع احتياجه) 🏋🏻‍♂️

من وش يتكون النظام؟ (وش ممكن استفيد اذا اشتركت فيه؟)

1-جدول أيام التمرين كاملة

• تمرين ل جميع عضلات الصدر
• تمرين ل جميع عضلات الظهر
• تمرين ل جميع عضلات البايسبس
• تمرين ل جميع عضلات الترايسبس
• تمرين ل جميع عضلات الظهر
• تمرين ل جميع عضلات الأرجل
• تمرين ل جميع عضلات المؤخرة+الأرداف
• تمارين لمشاكل الخفسة
• تمارين لترهلات الجسم ان وجدت سواء ب البطن أو الزند أو كامل الجسم
• تمرين ل جميع عضلات الترابيس
• تمرين ل جميع عضلات الأكتاف
• تمرين ل جميع عضلات البطن ( البطن السفلي-العلوي)
• تمرين ل جميع عضلات الخصر
• تمرين ل جميع عضلات الجوانب

2- (((( التركيز على مناطق الضعف ونعالجها لك بأفضل طريقة ))))) !!!

3- المكملات الغذائية و شنو احتياجي منها واللي يوصلني لهدفي أسرع.

4- جميع الفيتامينات اللي تحتاجها

5- شرح الإطلالات الخاصة للعضلات وتفادي الإصابات

6- شرح التكنيك المطلوب وطريقة التمرين لتجنب الأخطاء أو الإصابات بالتمرين يوجد شرح فيديو أيضا في حال طلب ذلك

7- احتساب جميع الجولات والتكرارات بما يناسب هدفك

8-نصائح خاصة للوصول للهدف بسرعة

9- تمارين خاصة للوصول للهدف + للمناطق الصعبة بجسمك والتخلص منها بأفضل طريقة

10- أسرار الوصول للهدف بمدة قصيره واستفادة كبرى

11- توزيع المكملات الغذائية ومتى الوقت المناسب لتناولها

12- متابعة مع المشترك/ه والاجابة على جميع الأسالة والاستفسارات وشرح جميع عناصر النظام بالكامل 

15-الخاتمة

__________________________

1- نظام غذائي (خاص بالأكل وجميع احتياجك من السعرات والماكروز-الكارب والبروتين والدهون الصحية ) 🏋🏻‍♂️

من شنو يتكون النظام؟ (وش ممكن استفيد اذا اشتركت فيه؟)

1-(ترتيب الوجبات الأساسية وهي الفطور والغداء والعشاء كاملة من جميع العناصر محسوبة بعناية لجسمك وهدفك المطلوب ) + امثلة كثيرة على الوجبة ( ما تحتار معنا!)

2- خيارات السناك ( جميع مصادر السناك المسموح بها)

3- ترتيب وجبة قبل / بعد التمرين كاملة 

4- توزيع الماكروز كاملًا بالجرامات المحسوبة بدقة + حساب كامل السعرات الحرارية اللي انت تحتاجها عشان توصل لهدفك!

 بما يناسب هدفك + احتياجك للوصول لجسم وعيش حياة صحية

5- طريقة حساب احتياجك مع الأمثلة

6- الوجبة المفتوحة

7- نظام المرونة في الدايت

8- وش اكل قبل +بعد التمرين؟

9- مصادر البروتين النباتي في حال كنت نباتي

10- توصيات ونصائح

11- في حال تخريب الدايت ما لعمل؟

12- وش هي مصادر الكارب؟

13- وش هي مصادر البروتين؟

14- وش اخذ مع التمرين؟

15- المكملات الغذائية وشنو ممكن آخذ منها؟

16- وش الأشياء الي ممكن تصحصحني بالتمرين

17- الدايت صعب؟

18- وش بتسفيد اذا سويت دايت؟

19- الخاتمة

___________________________________