جدول رسم الجزء السفلي-60يوم،(للبنات),تركيز على المؤخرة!

⚠️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⚠️

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/0U_7WnvgONE?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/xXnr7m_KuuE?showinfo=0"></iframe>

<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/Uixb7qXB2xQ?showinfo=0"></iframe>

مدربيين ومشرفين الجدول الخاص يك:.

• الكوتش : مريم يوسف ( مدربة معتمدة ) مشرفة على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +6سنوات

___________________________________________________

هذا البكج يتكون من

1- نظام رياضي (خاص للتمرين وجميع احتياجه) 🏋🏻‍♂️

من وش يتكون النظام؟ (وش ممكن استفيد اذا اشتركت فيه؟)

1- جدول أيام التمرين كاملة

• تمرين ل جميع عضلات الصدر
• تمرين ل جميع عضلات الظهر
• تمرين ل جميع عضلات البايسبس
• تمرين ل جميع عضلات الترايسبس
• تمرين ل جميع عضلات الظهر
• تمرين ل جميع عضلات الأرجل
• تمرين ل جميع عضلات المؤخرة+الأرداف
• تمارين لمشاكل الخفسة
• تمارين لترهلات الجسم ان وجدت سواء ب البطن أو الزند أو كامل الجسم
• تمرين ل جميع عضلات الترابيس
• تمرين ل جميع عضلات الأكتاف
• تمرين ل جميع عضلات البطن ( البطن السفلي-العلوي)
• تمرين ل جميع عضلات الخصر
• تمرين ل جميع عضلات الجوانب

2- (((( التركيز على مناطق الضعف و نعالجها لك بأفضل طريقة ))))) !!!

3- المكملات الغذائية و شنو احتياجي منها واللي يوصلني لهدفي أسرع.

4- جميع الفيتامينات اللي تحتاجها

5- شرح الإطلالات الخاصة للعضلات وتفادي الإصابات

6- شرح التكنيك المطلوب وطريقة التمرين لتجنب الأخطاء أو الإصابات بالتمرين يوجد شرح فيديو أيضا في حال طلب ذلك

7- احتساب جميع الجولات والتكرارات بما يناسب هدفك

8-نصائح خاصة للوصول للهدف بسرعة

9- تمارين خاصة للوصول للهدف + للمناطق الصعبة بجسمك والتخلص منها بأفضل طريقة

10- أسرار الوصول للهدف بمدة قصيره واستفادة كبرى

11- توزيع المكملات الغذائية ومتى الوقت المناسب لتناولها

12- متابعة مع المشترك/ه والاجابة على جميع الأسالة والاستفسارات وشرح جميع عناصر النظام بالكامل 

15-الخاتمة

_______________________________