إشراف:الكوتش و خبير التغذية والرياضة و مالك براند مصل موود :محمد عبدالحميد
<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/PZ1WpiA_bmo?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/IYQLCXBL1Ls?showinfo=0"></iframe><iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/tb93L0-qj8k?showinfo=0"></iframe>
- خطوات طريقة الاشتراك في باقاتنا مشروحة بالتفصيل😍🔥💪🏻🍏
<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/Y89NLtRYGlY?showinfo=0"></iframe>
- (شرح اختيار الباقة المناسبة لك) كيف تعرف أي باقة تناسبك🍏💪🏻
<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/0pGDeHju8-s?showinfo=0"></iframe>
- السؤال المنطقي! شنو راح تستفيد إذا اشتركت معنا؟ (شوف جواب الكوتش)😎
<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/2mHijisUWfY?showinfo=0"></iframe>
مدربيين ومشرفين الجدول الخاص يك:.
- الكوتش و خبير التغذية والرياضة : محمد عبدالحميد ( مدرب معتمد ) صاحب تجربة في خسارة اكثر من 130 كيلو ! خبرة 5سنوات تدريب رياضي وتغذية صحية
- الكوتش : فهد عبدالله ( مدرب معتمد ) المشرف النهائي على تصميم النظام الخاص بك واخراجه في افضل جودة ودقة خبرة +5سنوات
- الكوتش : مريم يوسف ( مدربة معتمدة ) مشرفة على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +3سنوات
- أخصائية التغذية : أمل عبدالعزيز ( أخصائية معتمدة ) مشرفه على اكثر من +100 مشترك/ه خبرة +6 سنوات
_____________________________________________
هذا البرنامج يتكون من
1- نظام غذائي (خاص بالأكل وجميع احتياجك من السعرات والماكروز-الكارب والبروتين والدهون الصحية ) 🏋🏻♂️
من شنو يتكون النظام؟ (وش ممكن استفيد اذا اشتركت فيه؟)
1-(ترتيب الوجبات الأساسية وهي الفطور والغداء والعشاء كاملة من جميع العناصر محسوبة بعناية لجسمك وهدفك المطلوب ) + امثلة كثيرة على الوجبة ( ما تحتار معنا!)
2- خيارات السناك ( جميع مصادر السناك المسموح بها)
3- ترتيب وجبة قبل / بعد التمرين كاملة
4- توزيع الماكروز كاملًا بالجرامات المحسوبة بدقة + حساب كامل السعرات الحرارية اللي انت تحتاجها عشان توصل لهدفك!
بما يناسب هدفك + احتياجك للوصول لجسم وعيش حياة صحية
5- طريقة حساب احتياجك مع الأمثلة
6- الوجبة المفتوحة
7- نظام المرونة في الدايت
8- وش اكل قبل +بعد التمرين؟
9- مصادر البروتين النباتي في حال كنت نباتي
10- توصيات ونصائح
11-في خال خربت الدايت ايش تسوي؟
12- وش هي مصادر الكارب؟
13- وش هي مصادر البروتين؟
14- وش اخذ مع التمرين؟
15- المكملات الغذائية وشنو ممكن آخذ منها؟
16- وش الأشياء الي ممكن تصحصحني بالتمرين
17- الدايت صعب؟
18- وش بتسفيد اذا سويت دايت؟
19- الخاتمة
____________________________________
