جدول تمارين مناسب للمبتدئين في النادي.

جدول تمارين (مدربك معك ) مبتدئ المستوى للمتبدئين في النادي، يعتمد على الأوزان الحره والأجهزه مع المقاطع لكل تمرين والشرح المفصل مناسب للجنسين. 4 ايام في الأسبوع، بدون متابعة.