جدول تمارين جاهز مركز على الجزء السفلي (المؤخره والارجل)

جدول تمارين مناسب (لنادي او للمنزل )

يعتمد على شد وتكبير الجزء السفلي من الجسم

التمارين مرفقه بفديوهات لاداء التمرين بشكل الصحيح

* لااحلل ولاابيح اي احد ينقل اي من جداولي الجاهزه والخاصه لكل شخص نسخه واحد 🤍