" دليلك لنظام غذائي صحي 1200-1500 سعرة" للنساء

محتويات الكتاب:

• الأنظمة الغذائية

• الوصفات الصحية المصورة محسوبة السعرات والماكروز (كربوهيدرات، بروتين، دهون)

• أدوات متابعة (جداول لتسجيل القياسات والنتائج بعد كل برنامج)

مميزات الكتاب:

• يناسب النساء من مختلف الأعمار (15 فما فوق) ومستويات النشاط.

• تصميم عملي يسهل الالتزام بالنظام الغذائي.

• التنوع بين اللحوم، الدواجن، الأسماك مما يناسب مختلف الأذواق.

• يضم 21 وصفة شهية تشمل الإفطار، الغداء، العشاء، السلطات، العصائر الطبيعية.

• يضم قائمة متنوعة من الوجبات الخفيفة المتوفرة في السوبرماركت محددة الكميات.

• يشمل قنوات يوتيوب رياضية مقترحة ومفيدة.

• يدمج بين النصائح الصحية والوصفات اللذيذة للحصول على تجربة ممتعة ومفيدة.

يعد الكتاب دليل شامل للنساء الباحثات عن التغيير الإيجابي في نمط حياتهن الغذائي، مع التركيز على التوازن بين الصحة والمذاق.