🛑 بعد الدفع مباشرة سيظهر لك الملف في الملف الشخصي قومي بتحميله بصيغة PDF وليس رابط (افتحي الموقع بالمتصفح لتتمكني من حفظ الملف) ومن ثم الضغط على زر المشاركة و حفظه على جهازك
اكتشفي قوة وجمال رياضة البيلاتيس من خلال هذا الدليل الشامل المصمم خصيصًا للمبتدئين! يقدم لك هذا الـ PDF مزيجًا متكاملاً من التمارين المكتوبة والمرفقة بفيديوهات تعليمية، مما يتيح لك تعلم كل تمرين بسهولة وتطبيقه بشكل صحيح.
يشمل الدليل شرحًا مفصلًا لتمارين البيلاتيس الأساسية التي تستهدف نحت الخصر والبطن، ومرونة الجسم وخسارة الدهون مع توجيهات خطوة بخطوة لتنفيذ التمارين بطريقة صحيحة.
يحتوي على فيديوهات تعليمية توضح لك كيفية أداء التمارين بدقة لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.
يقدم الدليل أيضًا نصائح لنظام غذائي صحي يعزز نتائجك ويساعدك على الحصول على جسم رشيق ومتناسق. النصائح سهلة التنفيذ وتناسب مختلف أنماط الحياة.
يعتمد هذا الدليل على تجربة شخصية، حيث أُعد ليكون سهل الفهم والتطبيق، دون تعقيد. ستجدين فيه كل ما تحتاجينه لبدء رحلتك نحو جسم أقوى وأكثر لياقة 🩷
