ايدمامي - Edamame

ايدمامي - فول الصويا

الوزن الإجمالي 400 جرام

الحقائق الغذائية لكل كوب واحد

• 120 كالوري
• 9 غرامات ألياف
• 2.5 غرام دهون
• 1.5 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة (0.3 جرام أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية)
• 0.5 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
• 11 جرام بروتين
• 13 جرام كربوهيدرات
• 15 مجم صوديوم
• 10٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي
• 10٪ قيمة يومية للحديد
• 8٪ القيمة اليومية لفيتامين أ
• 4٪ القيمة اليومية للكالسيوم

الفوائد الصحية للادامامي

• غني بالفيتامينات والمعادن
• قد يخفض نسبة الكوليسترول
• قد يعزز تنظيم السكر في الدم بشكل صحي
• نسبة عالية من البروتين
• قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى بعض السكان
• قد يقلل من أعراض سن اليأس
• قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
• قد يقلل من فقدان العظام