تمارين مقاومة بالمنزل

مجموعة تمارين منزلية "لا تحتاج إلى أثقال" بوزن الجسم او بإستخدام بعض الأدوات، يوجد بها جدولين تمارين يتم عملها على أسبوعين ثم أسبوعين.