بكج الملفات المنزل

• الجدول مناسب جميع المستويات

مناسب للجميع بيركز على تضخيم العضلات والمناطق الانثوية وحرق دهون الجسم والبطن

    شد جميع اجزاء الجسم 

    تنشيف وحرق الدهون 

• تقوية عضلات وسط الجسم
• تمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة
• كل يوم التركيز على جزء معين بالجسم
• التمارين  موضحة بفيدوهات لكل تمرين لتعليم الاداء الصحيح

     والتكنيك الامثل للتمرين

• التمارين بالجدول منزلية 
• تحتاجي شنطة اوزان 20 كيلو فقط
• الجدول متاح للتمرين على المدى الطويل باتباع التعليمات داخل الملف
• نصائح و نبذة بسيطة عن أساسيات المهمة
• نسخ رقمية قابلة للطباعة

ايش راح يقدم لك كتات صمم برنامج التدريبي بنفسك 

 🏋🏻‍♀️ 📕

• تختلف التمارين من حيث نوعها ومن حيث 
• أهدافك وما يراه مدربك أو مدربك 
• في تعلم معنا من خلال الكتاب بعض تمارين 

• الجيم وانواعها المختلفة وبعض النصائح لرفع لياقتك بدون اي اصابات وتطوير 
• مستواك التدريبي من الصفر.  معًا ، سنتعرف على: اتجاهات العضلات أثناء 
• التمرينات والعروض الأكثر ملاءمة لتطوير كل عضلة ، والتشريح العضلي لجميع 
• عضلات الجسم ، وطرق العمل على تنميتها.  كيفية تقنين الحمل التدريبي 
• وإرساء الأساس لبدء برنامجك التدريبي.  إرشادات ونصائح متعلقة بالنشاط الرياضي 

• قبل التمرين وأثناءه وبعده.  الإحماء وأوقاته حسب متطلبات الأداء البدني.  

• أفضل طرق الشفاء والشفاء الجسدي والفسيولوجي.  الهدف!  الكتاب.  قدرة 

• القراء على تصميم برامج تدريب شخصية داخل النادي أو في المنزل على 
• مستوى عال من الاحتراف والفعالية.  عمل 

• إحماء جيد فعال ومناسب للتمرين.  تنفيذ برامج فاعلة للمتدرب ومعرفة أنسبها.  

• القدرة على تحقيق الانتعاش الجيد والراحة المناسبة لتحقيق استمرارية التمارين بكفاءة وتطوير المستوى.

كيف يتم تحميل الملفات⬇️:

✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر

✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها

✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 24 ساعة بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك

الشروط والأحكام:

الجدول بدون متابعة

بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام

جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي

المبلغ المدفوع غير مسترجع

الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية

التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال