Train yourself کتاب درب نفسك
لا تضيع جهدك ووقتك بالعشوائية وتعلّم كيف تصمم أفضل جدول تمارين مناسب لك ولهدفك وتحقق أفضل نتائج
لف الشاشة لرؤية المحتويات
ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻♀️:
- تختلف التمارين من حيث نوعها ومن حيث
- أهدافك وما يراه مدربك أو مدربك
- في تعلم معنا من خلال الكتاب بعض تمارين
- الجيم وانواعها المختلفة وبعض النصائح لرفع لياقتك بدون اي اصابات وتطوير
- مستواك التدريبي من الصفر. معًا ، سنتعرف على: اتجاهات العضلات أثناء
- التمرينات والعروض الأكثر ملاءمة لتطوير كل عضلة ، والتشريح العضلي لجميع
- عضلات الجسم ، وطرق العمل على تنميتها. كيفية تقنين الحمل التدريبي
- وإرساء الأساس لبدء برنامجك التدريبي. إرشادات ونصائح متعلقة بالنشاط الرياضي
- قبل التمرين وأثناءه وبعده. الإحماء وأوقاته حسب متطلبات الأداء البدني.
- أفضل طرق الشفاء والشفاء الجسدي والفسيولوجي. الهدف! الكتاب. قدرة
- القراء على تصميم برامج تدريب شخصية داخل النادي أو في المنزل على
- مستوى عال من الاحتراف والفعالية. عمل
- إحماء جيد فعال ومناسب للتمرين. تنفيذ برامج فاعلة للمتدرب ومعرفة أنسبها.
- القدرة على تحقيق الانتعاش الجيد والراحة المناسبة لتحقيق استمرارية التمارين بكفاءة وتطوير المستوى.
•••••••••••••••••••••••••••••••.
الدليل الشامل لكتاب (درب نفسك)
يسعى هذا الكتاب
لتعلم أساسيات التمارين
كيف تصمم برنامج متكامل لنفسك للوصول إلى هدفك الرياضي
بالمنزل أو الجيم
كتاب يغنيك عن المدرب الشخصي
توصيات التمارين الرياضية والوقت الكافي
لكل صنف من التمارين
تحديد التمارين المناسبة حسب المجموعة العضلية المستهدفة وإرشادات حول عدد التكرارات
توزيع أيام التمارين خلال الأسبوع وكيفية إعداد خطة التمارين المستدامة لتناسب أسلوب حياتك
••••••••••••••••••••••••••••••••
ماهي مميزات الكتاب :
كتاب إلكتروني قابل للطباعة
1- الكتاب باللغة العربية وبلغة بسيطة و سهله
2- شروحات مبسطة مع الأمثلة بالصور
3- الكتاب مناسب للجميع نساء او رجال
4- كتاب إلكتروني تستطيع القراءة من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال
كيف يتم تحميل الكتاب ⬇️ :
1- يتم تحميل الكتيب من نفس المتجر
2- عند شرائك للكتيب تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
3- سيتم ايضاً ارسال نسخة من الكتاب على الواتس اب خلال مدة اقصاها 24 ساعة بعد عملية الشراءلضمان وصول الكتاب اليك
الشروط و الأحكام :
بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
المبلغ المدفوع غير مسترجع
الكتاب للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع لتواصل لاجتماعي وفي
حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال .
