خطة تمارين لمدة شهر

ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وواقعية ✨

خطة التمارين الذكية لمدة شهر من إعداد كوتش بشاير رفاعي 🩷

مناسبه مع دورة التأهيل و الخطه الغذائيه

الملف مصمم يساعدك تحركين جسمك بذكاء بدون تعب ولا أدوات

تمارين خفيفة وموزعة على ٤ أسابيع من الأحد إلى الخميس، ويومين راحة تختارينهم براحتك

تقدرين تطبّقين التمارين بأي وقت يناسبك، أهم شي الالتزام والاستمرار

💪🏼 محتوى الملف:

• خطة تمارين منظمة لأربعة أسابيع
• روابط مباشرة للتمارين بالفيديو
• نصائح مهمة للماء والراحة والاستمرارية