البكج يشمل جميع منتجات الموقع عدا ((تمارين النادي))
نبذة عن الملف:
ملف رياضي بصيغة pdf يحتوي على 4 جداول تمارين منزلية لكل المستويات وللجنسين مشروحة فيديو مع معلومات عن السعرات الحرارية والتغذية ومعلومات عن انواع المكملات الي تحتاجها مع شرح تفصيلي ل(فوائدها-اضرارها-طريقة الاستخدام)
مزايا الملف:
الملف بيكون معك مدى الحياه
يوصلك بعد الشراء مباشرة
يتعدل ويتحدث باستمرار
ينفع للجنسين
محتويات الملف:
خرافات منتشرة مع المصادر والابحاث العلمية
عوامل البناء العضلي واكثرها اهمية
كيف تحسب سعراتك وكيف تحدد احتياجك
الماكروز وكيف تحسب احتياجك منها
كيف تحدد اذا تضخم او تنشف
تعرف المكملات الغذائية ووش تحتاج منها
كيف تبدأ بداية ممتازة بالنادي
موضوع خسارة الوزن بدون تمارين مقاومة
اسماء العضلات
4 جداول تمارين (للمنزل فقط) مع فيديو وصور لكل تمرين
5 جداول تغذية متوازنة ومتنوعة وبأكثر من تشكيلة بدون ملل
وصفات غذائية محسوبة السعرات والماكروز
المصطلحات الرياضية المهمة
الملف 181 صفحة (بحسب اخر تحديث 1446/6/19) تشمل كل النقاط الي ذكرتها
