🔥 برنامج نحت عضلات البطن والخصر مصمم للرياضيين المتقدمين.
🗓️ يشمل 3 أيام تدريب أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع, مع جدول تصاعدي في الشدة والتحدي.
💪 يركز على القوة الوظيفية، الثبات، والتحمل من خلال تمارين متنوعة ومتقدمة.
🔧يتطلب وجود بعض معدات النادي الرياضي كالأوزان و بار سحب (Pull-Up Bar) وغيرها.
