🔄 برنامج مكون من 3 أيام تدريب أسبوعيًا مع تقدم تدريجي, ولمدة 8 أسابيع لإتقان تمرين Toes-to-Bar بكفاءة.
💪 يركز على تقوية عضلات البطن، تحمل الأكتاف، ومرونة الحوض لتحسين الأداء.
✅ يمكن إضافته مع أي روتين تدريبي دون التأثير على خطتك الأساسية.
🎯مثالي للمبتدئين والمتوسطين ممن يرغبون في تعلم أو تحسين T2B.
🔧يتطلب وجود بعض معدات النادي الرياضي كالأوزان و بار سحب (Pull-Up Bar) وغيرها.
