💪برنامج تمارين يركز على بناء القوة الكاملة للجسم، شد العضلات، وزيادة التحمل البدني.
🗓️يتضمن 5 أيام تدريبية تُكرر أسبوعياً لمدة 4 أسابيع.
🔄 مناسب لجميع مستويات اللياقة، مع إمكانية تعديل التمارين حسب المستوى.
✅ مثالي لبناء الكتلة العضلية وتحسين اللياقة العامة بطريقة فعالة وعملية من المنزل.
🔧يعتمد على الأوزان الحرة (الدامبلز) فقط دون الحاجة لمعدات إضافية.
