الدليل الشامل لرحلة التغيير

الملف شامل لكل المعلومات اللي تساعدك تبدأ رحلتك

عند الشراء سيتم اضافة ملف الافطار ب ٢٠ وصفة افطار هدية لمساعدتك في هذي الرحلة.

• الملف راح يساعدك تتعلم تحسب كتلة الجسم لنفسك BMI وهي اللي بتعطيك الصورة الاولية لوزنك إذا ما كان طبيعي أو زيادة وزن أو سمنة
• بعدها راح تتعلم تحسب احتياجك من السعرات الحرارية
• احتياجك من الماكروز وهي المغذيات الكبيرة الكربوهيدرات البروتين والدهون
• وراح تتعلم كيف تقسمها حسب هدفك 
• مرفق نموذج لتقسيمة السعرات لبعض الانظمة*
• راح تتعلم كيف تحسب سعراتك الحرارية خلال اليوم
• كيف نحسب السعرات الحرارية والدهون والسكر وتصنيفها إذا ما كان عالي او متوسط او خفيف في المنتجات الجاهزة من السوبرماركت
• راح نتعلم كيف نسوي جدول رياضي بطريقة مبسطة
• مرفق ادوات مساعدة في رحلتك للتغير

بعد الدفع ستجد رابط تحميل الملفات مباشرة