جدول رياضي سوف يصمم وفقًا لهدفك ووقتك والأدوات التي لديك سواءً في النادي او المنزل.
مدة الباقة: شهر كامل ( ٣٠ يوم )
محتويات الباقة:
١- متابعة لمدة شهر كامل مع امكانية التعديل على الجدول طوال مدة الإشتراك وفق رغبة وتفضيل المُشتركة.
٢- صور لكل عضلة يتم تفعيلها في التمرين.
٣- صفحة خاصة لكل من: قياس تطور الجسد + جدول تتبع الاوزان.
٤- شرح لطريقة تحديد الأوزان التي تساعدك للوصول لهدفك.
" تُرفق الطريقة لأهداف معينة ليس للكل ".
٥- فيديو لكل تمرين.
٦- قائمة يوتيوب للتمارين الهوائية مُصممه من قبل المُدربه.
٧- إقتراحات لتمارين هوائية تناسب تفضيلاتك والأجهزة
المتوفرة لديك في النادي او المنزل.
٨- طريقة تقسيم الطبق الصحي
