تمارين بطن وجوانب مكثفة مشروح فديو( رجال - نساء )

بدال ما تلعب بطن بشكل عشوائي , وماتعرف هذا التمرين اي عضلة يستهدف بالبطن او الخصر وما تدري هل مفيد او لا ؟ 

سوينا هذا الملف اللي يجمع لك 10 تمارين متنوعه تستهدف جميع عضلات البطن + الخواصر بحيث تقدر تخصص يوم بالاسبوع لهذي العضلات 😎💪🏻

هذا الملف يحتوي على جميع تمارين البطن والجوانب ويشمل :

1. تمارين البطن العلوي - السفلي - الوسط
2. تمارين الخواصر والجوانب من اكثر من طريقه
3. عدد العدات المطلوبه لكل تمرين وشرح فديو خاص بكل تمرين لاداءة بشكل صحيح

ما يحتاج تروح وتدور بكل مكان وش افضل تمارين بطن وجوانب لان بهذا الملف كل شي بيكون جاهز ومرتب لك بجدول مشروح مقاطع فديو قصيرة تختصر عليك الوقت 😎💪🏻