نظام غذائي ( تنشيف - تضخيم )

في مثل مشهور يقول

لا تعطني السمكة , بل علمني كيف اصطادها

وش احسن من انك تعرف تسوي لنفسك جدول نظام غذائي يوصلك لهدفك بنفسك؟ سواء كان هدفك تنشيف , تضخيم او محافظة على شكل جسمك المثالي !

في هذا الملف راح نخليك تتعلم كيف تسوي جدولك الغذائي المناسب للوصول الى هدفك وباسسسسهل الطرق وأكثرها سلاسة 😎

يعني متخيل بنخليك تأكل دونات وايس كريم وتكون من ضمن احتياجك اليومي ؟ وما يجيك تأنيب ضمير 👀 !

والفطور راح نخليك نوعا ما تلقى خيارات كثيير اسهل والذ من البيض والشوفان , طبعا كلنا نتفق انهم وجبتين اساسيين باي جدول غذائيلكن ؟ راح نعطيك خيارات ثانيه في حال طفشت من هالروتين والوجبتين 😎✅

يحتوي الملف على :

1. وجبات فطور مع اكثر من خيار 
2. سناكات منوعه مع اكثر من خيار
3. وجبتين رئيسية مع اكثر من خيار 

طبعا لو كانت سعراتك تحتاج اكثر من وجبه رئيسيه تقدر تختار من الخيارات الموجودة بالملف اللي يعجبك وترا كللها محسوبه بالكالوريز والدهون والبروتين والكارب بحيث تقدر تقفل احتياجك يوميا بشكل صحيح , وفي خيارات كميات قليلة وكالوريز عالي لو مالك خلق تاكل كثيروتخاف ما تكمل احتياجك , وفي كميات كبيره بكالوريز منخفض بحيث دو كان يومك طويل وما  تبي تجوع اخر اليوم وتخربها 

وفيه حاطين لك حركة بالملف تحسب لك احتياجك بالملي سواء تبي تزيد وزن او تنقص او تثبت على شكل جسمك المثالي 

ويصير حت لو سافرت ولا حصل لك شي يمنعك تاكل اكل صحي 

انك تقدر توازن نفسك بالأكل بحيث م تهج معك مره وتخبص 👀 !

بالمختصر انت على وشك انك تصير محترف بترتيب جدول غذائي وتصير تعتمد على نفسك , يعني الملف هذا يعتبر لك وللزمن وراح يكون باذن الله نقطه تحول كبيرة لك في حياتك الرياضية والغذائية 😎✅