جدول تمارين منزلي + الجداول الغذائية هدية

جدول تمارين منزلية مقاومة بدون معدات

 الوصف:🔍

جدول تمارين في البيت يساعدك تقوين جسمك وتحسن لياقتك من غير ما تحتاجين معدات؟ 💪🖤

هذا أفضل جدول تمارين مقاومة باستخدام وزن جسمك فقط! ✨

الجدول هذا مصمم للبنات المبتدئات والمحترفات،

ويساعدك تبنين عضلاتك، تحسن لياقتك البدنية، وتزيدين مرونتك وانتي في البيت. 🏠🔥

الجدول يركز على تمارين متنوعة تستهدف جميع عضلات جسمك،

مثل السكوات، الضغط، البلانك، اللانجز وغيرهم، مع فترات راحة مرتبة علشان تسرعين النتائج. 🚀

ابدئي الحين وخلينا نساعدك تتابعين خطة التمارين لحتى توصلين لجسم مثالي في أقل من 30 دقيقة يوميًا! ⏰💯

الفوائد:✅

• ماراح تحتاجين معدات فقط وزن جسمك! 🏋️‍♂️
• مناسب للمبتدئين والمحترفين.
• تحسين القوة والمرونة.
• سهل التطبيق في أي مكان وأي وقت.