بذور الكتان مصري 250 جرام

القيمة الغذائية لبذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية الهامة، إليكِ القيمة الغذائية لهذه العناصر في كل 100غرام:

• السعرات الحرارية: 534.
• البروتين: 18.29 غرام.
• الدهون: 42.16 غرام.
• الكربوهيدرات: 28.88 غرام.
• الألياف: 27.3 غرام.
• الكالسيوم: 255 ملبغرام.
• الحديد: 5.73 ملبغرام.
• المغنيسيوم: 392 مليغرام.
• الفسفور: 642 مليغرام.
• البوتاسيوم: 813 مليغرام.
• الصوديوم: 30 مليغرام.
• الزنك: 4.34 مليغرام.
• النحاس: 1.22 مليغرام.
• المنغنيز: 2.482 مليغرام.
• السلينيوم: 25.4 ميكروغرام.
• الفيتامينات: فيتامين ج، ومجموعة فيتامينات ب1-6، والفولات، وفيتامين ه و ك

فوائد بذور الكتان لصحتك:

تقدم بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية الهامة والرائعة للجسم، وتشمل:

• تساعد على علاج الإمساك

يمكن استخدام بذور الكتان كنوع من المسهلات الرائعة في حال الإصابة بالإمساك، إذ يمكن تناولها عن طريق إضافتها إلى الأرز، والخبز، واللبن، والسلطة وحبوب الإفطار.

• تخفيف الوزن

بذور الكتان محملة بنسبة عالية من الألياف الغذائية، إضافة إلى أن محتواها من الكربوهيدرات قليل جداً مما يجعلها مثالية للتخسيي، لذا تناوليها قبل الطعام بـ 30 دقيقة ليساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

• تمنع الإصابة بأمراض القلب

تحميكِ من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، فهي غنية بالأوميغا 3 والألياف المفيدة لصحة القلب، كما أنها تخفض نسبة الكوليسترول والضغط في الدم.

• تحمي من الإصابة بالسرطان

أكدت الدراسات أن تناول قشر بذور الكتان يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان ومحاربته.

• تفيد الجسم بشكل كبير

تساعد بذور الكتان في تقديم الكثير من الفوائد للجسم مثل: تعزيز عمل الجهاز المناعي، وعلاج المشاكل الهرمونية، وعلاج الأكزيما، وتخفيف أعراض سن اليأس، إضافة إلى علاج السعال.

فوائد بذور الكتان للشعر:

تقدم بذور الكتان الكثير من الفوائد للشعر، والتي تتلخص بما يلي:

• تعزز عملية نمو الشعر، كما أنها تزيد من كثافته.
• تمنع تكون القشرة في فروة الرأس.
• تزيد نمو الشعيرات الدموية.
• تجعل بصيلات الشعر أكثر قوة، كما أنها تحميه من التساقط.
• تمد بصيلات الشعر بالغذاء التي تحتاجه.
• تؤخر ظهور الشيب، وتمنع ظهوره في سن مبكرة.
• تساعد على تثبيت الشعر، ويمكن استخدامها كجل للشعر.
• ترطب الشعر وتجعله أكثر ليونة ولمعان.
• تمنع تلف الشعر وتقصف أطرافه.
• تعالج مشكلة اضطراب الجهاز الهضمي المسببة لتساقط الشعر ووقف نموه.