ميل الحوض الأمامي

تصحيح ميلان الحوض الأمامي – دليل عملي وتمارين فعالة

ملف شامل يشرح مشكلة ميلان الحوض الأمامي بشكل مبسط، مع خطوات عملية لعلاجه. يحتوي على:

• شرح سهل للمشكلة وأسبابها وتأثيرها على الجسم.
• تمارين تحكم بالحوض، تقوية العضلات الضعيفة، وإطالة المشدودة.
• جدول تمارين يومي يمكنك تطبيقه من اليوم.
• روابط لفيديوهات توضيحية لكل تمرين.

مناسب للمبتدئين، ويُركز على التطبيق العملي أكثر من التنظير.

الهدف: تحسين الوقفة، تقليل آلام الظهر، وتفعيل عضلات الجسم بشكل سليم.