هل حققت تقدمًا ملحوظًا في تمارينك وتبحث الآن عن تحدٍ جديد يدفع عضلاتك لأقصى إمكانياتها؟
إليك أفضل جدول تمارين فل بودي للمتقدمين، المصمم خصيصاً للمتقدمين رياضياً و الذين يتطلعون ليس فقط إلى زيادة الكتلة العضلية، بل أيضًا تحقيق قفزة نوعية في المرونة، القدرة على التحمل، والقوة البدنية.
و رفع مستوى الأداء الرياضي وتقليل من خطر الإصابات الناتجة عن التكرار.
مميزات جدول تمارين فل بودي في النادي للمتقدمين(تمارين عالية الشدة):
● مصمم خصيصًا لاستهداف مجموعات عضلية متعددة بكفاءة، ويتضمن الجدول تمارين مكثفة لعضلات الصدر، الكتف، الظهر، الفخذين، الساقين، والأرداف، موزعة على 5 أيام أسبوعيا (6-7 تمارين مختلفة يوميًا وتمرين بلانك أسبوعيا) كل تمرين موضح بعدد العدات المطلوبة مع يومين راحة متفرقة، لضمان أقصى استفادة وتطور ملحوظ في الأداء والقوة.
● شرح تفصيلي بالصور ومقاطع الفيديو لكل تمرين، لضمان أدائك التكنيك الصحيح لكل تمرين والحفاظ على سلامتك.
تفاصيل فنية:
● الهدف الرئيسي: بناء عضلات
● الفئة المستهدفة: الرجال
● المعدات المطلوبة: أجهزة النادي
● مستوى التدريب: المتقدمين
● مدة كل تمرين يومي: 50 دقيقة
● مدة البرنامج الرياضي: 3 أشهر
التزامك بهذا الجدول يمثل الفرصة المثالية لتطوير أدائك إلى مستوى جديدومنافسة أقوى.
- هدية مجانية: ملف (PDF) لحساب السعرات الحرارية ولضبط نظامك الغذائي.
