دليلك لأفضل نسخة من نفسك

دليلك الشامل لل Glow up :

يمنع منعاً باتاً اقتباس و نسخه او بيعه او الاستفادة منه بأي شكل من الاشكال، واي محاولة لاستغلاله بدون اذن تعرض صاحبها للمسائلة القانونية

هذا الكتاب مو مجرد كلام مكرر عن الـ Glow Up، ولا هو تجميع نصائح سطحية من هنا وهناك! هذا الكتاب مكون من 420 صفحة نتيجة بحث مكثف وتجارب واقعية، انكتب بحب ووعي عشان يعطيك أدوات حقيقية تصنعين فيها نسختك المتوهجة من الداخل قبل الخارج. مافي استنساخ، مافي وعود فارغة، بس خطوات عملية تغيّر حياتك للأفضل!

قد صار لك تشوفين شخص بعد فترة، وتنصدمين! مو بس لأنه صاير أجمل، لكن لأنه يشع جاذبية وثقة وحضوربطريقة تخليك تتساءلين: وش اللي تغير؟ ملامحه هي نفسها، بس فيه شيء أقوى، شيء يشدّك له بدون ما يحاول حتى. هذا مو حظ، ولا مجرد صدفة—هذا هو الـ Glow Up الحقيقي!

فيه ناس يعرفون كيف يطورون جمالهم بطريقة ذكية، كيف يعتنون ببشرتهم بالشكل اللي يناسبها، كيف يبرزون ملامحهم بطريقة تخليهم يبدون دايمًا مشرقين، كيف يلبسون بأسلوب يرفع حضورهم، وكيف يتكلمون ويمشون بثقة كأن الدنيا كلها لهم. الفكرة مو بس في الشكل، الفكرة إنهم فهموا نفسهم، عرفوا أسرار الجمال، وعرفوا كيف يستخدمونها لصالحهم!

وهذا بالضبط اللي هذا الكتاب بيعلمك إياه

محتويات الملف:

1. رحلة القلو اب - جمالك يبدأ منك 

2. ما هو القلو اب؟ 

3. لماذا يبدأ القلو اب من الداخل؟ 

4. كيف تعرفين ما تحتاجين تغييره؟ 

5. التخلص من المفاهيم الخاطئة حول القلو اب 

6. قوة الروتين البسيط في رحلتك للقلو اب 

7. أهمية حب النفس في رحلة القلو اب 

8. كيف تبدئين بحب نفسك؟ 

9. التخلص من المقارنة وبناء ثقتك بنفسك 

10. بناء عادات غذائية صحية لدعم القلو اب 

11. أهمية النوم في رحلة القلو اب 

12. كيف يكون الاستثمار في نفسك أفضل قرار؟ 

13. أهمية الثقة بالنفس في رحلة القلو اب 

14. كيفية العناية بجسدك كجزء من رحلة القلو اب 

15. تأثير العقلية الإيجابية في رحلة القلو اب 

16. التوازن بين النفس والعلاقات الاجتماعية 

17. قوة التغيير والتحول في رحلة القلو اب 

18. كيفية التحلي بالثقة الكاملة دون التظاهر أو المبالغة 

19. فن الهدوء الداخلي وسط الضغوط 

20. جمال القوة في مواجهة الفشل 

21. فن الاحتواء الذاتي 

22. السعي خلف السلام الداخلي 

23. القوة في الضعف حين تكون هشاشتك سر جمالك 

24. التفاؤل وسط العواصف - كيف تجدين النور في أحلك اللحظات 

25. العناية الذاتية - كيف تعتنين بنفسك عندما تحتاجين إلى الراحة 

26. قوة التأمل - كيف تخلقين لحظات من السلام وسط الفوضى 

27. مفهوم الجمال العميق 

28. أفضليات الجمال 

29. تأثير Halo & Horn Effect 

30. كيف تتحكمين في انطباع الناس عنك بذكاء 

31. أشكال الوجه 

32. مبدأ celebrity look like 

33. المكياج المناسب لكل شكل وجه 

34. الكونتور المناسب لكل أنف 

35. أشكال العين والميك أب المناسب لها 

36. المكياج المناسب حسب نوع ملامحك 

37. أنواع البشرات وكيف تكتشفين نوع بشرتك 

38. الميكب المناسب حسب نوع بشرتك 

39. اختيار البيس المناسب للمكياج: مائي أم سيليكون؟ 

40. مبدأ التناسق الذهبي للوجه 

41. أسس العناية بالبشرة 

42. نحت الوجه والملامح بدون جراحة 

43. منتجات العناية المناسبة لك حسب نوع بشرتك 

44. كل مشكلة تواجه البشرة والمنتجات المناسبة لها 

45. إجراءات العيادة المفيدة لتعزيز العناية اليومية 

46. الطريقة الصحيحة والفعالة لإزالة شعر الوجه 

47. صيام البشرة 

48. دليل مفصل لكل أنواع الحبوب وطريقة علاجها 

49. قصات الشعر المناسبة حسب شكل وجهك 

50. إخفاء وإبراز المناطق في الوجه بقصة الشعر 

51. نظرية مواسم الألوان 

52. تأثير العناية بالجسد على طاقتك 

53. تنظيف الجسم من الداخل 

54. تعطير الجسم طبيعيًا 

55. سر النضارة الدائمة للبشرة 

56. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتأثيرها على البشرة 

57. تأثير النوم على جمالك 

58. العناية بالمزاج والصحة النفسية وتأثيرها على جمال البشرة والجسم 

59. دور التوازن الهرموني في تحسين البشرة والشعر 

60. التوازن الهرموني وتأثيره على طاقتك 

61. كيف تحافظين على توازنك الهرموني؟ 

62. تأثير البروبيوتيك والهضم الصحي على البشرة 

63. أهمية الروتين الصباحي لبدء اليوم بنشاط وجمال 

64. الروتين المسائي للاسترخاء وتجديد البشرة 

65. كيف تعكس العناية بالجسد حب الذات والثقة بالنفس؟ 

66. طريقة الالتزام بروتين العناية الخاص بك 

67. العناية الخارجية بالجسد 

68. أساسيات العناية ببشرة الجسم 

69. الرائحة وأهميتها - كيف تجعلين رائحتك فواحة طوال الوقت؟ 

70. أفضل طرق لإزالة شعر الجسم 

71. دليل مفصل لاستخدام الليزر والتعليمات الهامة له 

72. التصبغات وسببها العلمي وطريقة علاجها 

73. العناية المتكاملة بالأقدام وسر الأقدام الطرية 

74. العناية بالشفايف وتوريدها 

75. العناية الصحيحة بالأظافر 

76. علاج جذري لحب الشباب في الجسم 

77. أسرار الشعر الحريري 

78. ما هي مسامية الشعر؟ 

79. المنتجات والعناية المتكاملة المناسبة لك حسب نوع شعرك ومساميته 

80. كيف تعرفين نوع مساميتك؟ 

81. أسباب مظهر الشعر المتقصف رغم العناية 

82. كيف ترجعين الحياة لشعرك؟ 

83. أساسيات العناية بالمنطقة الحساسة 

84. أسباب رائحة المنطقة وكيف تتخلصين منها؟ 

85. كيفية تعطير المنطقة طبيعيًا 

86. تصبغات المنطقة الحساسة وعلاجها الجذري 

87. توصية لأفضل منتجات تفتيح المنطقة الحساسة 

88. روتين العناية بالمنطقة الحساسة المثالي 

89. أساسيات العناية بنفسك وقت الدورة 

90. اليوغا وتأثيرها عليك 

91. شد ونحت الجسم وسر القوام الرائع في البيت 

92. أهمية الجسد المثالي وكيف تبدأين رحلتك في التغيير 

93. مفهوم التغذية 

94. كيف تختارين الأطعمة التي تغذي جسمك؟ 

95. حساب السعرات بطريقة صحيحة 

96. خطط للوجبات على حسب السعرات المتاحة لك لنزول الوزن أو زيادته 

97. كيف تصممين جدولك الغذائي؟ 

98. خطة تمارين شهرية مناسبة لك حسب هدفك 

99. مراقبة تقدمك في رحلتك 

100. أشكال الجسم وكيف تحددين شكل جسمك بالقياسات 

101. كيف تلبسين بناءً على شكل جسمك؟ 

102. دليل كل نوع جسم والملابس المناسبة له 

الملف بيظهر لك اول ماتتمين الدفع وبيرسل ايضا كنسخة لك فالايميل لذلك تاكدي ان ايميلك صحيح

اذا واجهتك اي مشكلة تواصلي على الرقم اسفل المتجر