logo

باقة النادي GYM Package

59ريال

98 ريال

كل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي

و كتاب اساسيات المقاومة


ايش يحتوي الجدول ؟

  • تمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة
  • كل يوم التركيز على جزء معين بالجسم
  • التمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين
  • تعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة
  • التمارين بالجدول لاجهزة النادي
  • نسخ رقمية قابلة للطباعة


ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :

  • التشريح العضلي بشكل مبسط.
  • طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
  • انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )
  • مفهوم المدى الحركي
  • ماذا يعني حجم التمرين .
  • ماذا تعني شدة التمرين.
  • كيف اقيس شدة التمرين.
  • كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
  • الاستشفاء العضلي وأهميته.
  • ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
  • راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
  • راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
  • كيف تسخن قبل التمرين .
  • التمارين لكل عضلة.




كيف يتم تحميل الملفات⬇️:

  • ✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر
  • ✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
  • ✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك


الشروط و الأحكام :

  • الجدول بدون متابعة
  • بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
  • جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
  • المبلغ المدفوع غير مسترجع
  • الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
  • حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
  • التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال


كوتش ندى دبلوم التدريب الشخصي لأكاديمية IBS حاصلة على شهادة تدريب من GCSS السويد

تقييمات المنتج (261)عرض الكل

ممتاز حبيت التمارين وتقسيمها

author avatar
نبيله علي
19/04/2024

جدول منتسب والتمارين متنوعه قيد التجربة ان شاءالله بعد مااكمل شهر ارجع اكتب النتيجه

author avatar
مشاعل القحطاني
08/04/2024

كل شيء واضح و سهل ما شاء الله

author avatar
فتون بن ربيع
31/03/2024

مرتب وجميل جدًا

author avatar
فاطمة الناصر
25/03/2024

مررة حلو انا مبتدئة بالنادي واختصر لي كل المعلومات اللي اسمع عنها في الرياضة في مكان واحد وواضح

author avatar
مها العوفي
21/03/2024

جزاك الله خير على هذا المجهود الطيب ، استفدت جداً منه ، جعله الله لكم من العلم الذي يبتفع به

author avatar
Nasha Alshiyoukh
18/03/2024

رائع

author avatar
صباح مبارك
15/03/2024

للامانه ممتاز لي فتره طويله و أنا أبحث عن كتاب مبسط يشرح الأساسيات معلومه مبسطه و مدعمه بالرسومات التوضيحيه و التمارين الي تستهدف كل عضله 👌❣️💪🏻 شكرا لك كوتش ندى يعطيك العافيه بجد الكتاب ممتاز جدا.

author avatar
سميه سليمان
15/03/2024

ملف ممتاز متكامل من جميع النواعي استفدت من كثييييير والسعر مناسب جداً يستحق الشراء ♥️♥️🫶🏻

author avatar
Layla Alaradi
11/03/2024

فادني جداً في النادي بجد مررره شكراً 🙏🏻🤍.

author avatar
البتول السيدة
06/03/2024