باقة النادي GYM Package
5(303)
79 ر.س
98 ر.سكل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين النادي
و كتاب اساسيات المقاومة
ايش يحتوي الجدول ؟
- تمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة
- كل يوم التركيز على جزء معين بالجسم
- التمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين
- تعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة
- التمارين بالجدول لاجهزة النادي
- نسخ رقمية قابلة للطباعة
ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻♀️ :
- التشريح العضلي بشكل مبسط.
- طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
- انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )
- مفهوم المدى الحركي
- ماذا يعني حجم التمرين .
- ماذا تعني شدة التمرين.
- كيف اقيس شدة التمرين.
- كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
- الاستشفاء العضلي وأهميته.
- ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
- راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
- راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
- كيف تسخن قبل التمرين .
- التمارين لكل عضلة.
كيف يتم تحميل الملفات⬇️:
- ✅يتم تحميل الملفات من نفس المتجر
- ✅عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
- ✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك
الشروط و الأحكام :
- الجدول بدون متابعة
- بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
- جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
- المبلغ المدفوع غير مسترجع
- الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
- حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
- التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال
كوتش ندى دبلوم التدريب الشخصي لأكاديمية IBS حاصلة على شهادة تدريب من GCSS السويد
تقييمات المنتج (303)عرض الكل
كتاب جميل يخليك تعتمدي على نفسك وفيه معلومات أساسيه للمبتدئين ⭐️
![author avatar](/images/guest-user-img.png)
06/09/2024
الخطه رائعه والكتاب مفصل كلشي شي بالتمارين انا الان بالاسبوع الاول وعم ايتفاد كثير من الحدول مرتب ومركز على كل عضله شكرا كثير
![author avatar](/images/guest-user-img.png)
04/09/2024